李浩凡刚刚说完，就让郭恩带领大家进行起来基本功了，郭恩领着董广这些新生就开始绕着学校跑起来，李浩凡在原地等着那些来迟的新生。

“大家不要直接蹲下，站起来。”一圈刚刚跑完，大约有一千米左右，郭恩到有的新生已经体力不支，开始蹲了下来，就赶紧张口说了起来。

之后又带领他们开始进行了蛙跳、单腿跳来回等一系列基本功，董广经常这样锻炼，这些内容对他没有什么难度，做的速度很快，也很标准。

“接下来第一天我教大家一个桩功，叫做混元桩。”李浩凡说着，两脚左右分开站立，脚趾微微下抓地，两腿屈膝微下蹲，双膝微向里合，原档顺胯，两手像抱大树一样，手心向里，十指自然伸开，一个很标准的混元桩就出现了。

样子平常应该没少练习，不过他明显对头部没有那么注意，也可能是因为要跟新生说话，所以没太注意。

董广因为在军训时候，曾经站军姿听连长白龙说了军姿要点为“三挺三收一睁一顶“所谓三挺指挺颈、挺胸、挺腿“三收“指收下颌、收腹、收臀“一睁“眼要睁大，并直视前向方“一顶“就是头要向上顶“

董广这些内容记得很牢，拿这些内容跟李浩凡的浑圆桩比对，倒也稍微出来了一点好坏。

不过董广现在提起来桩功就稍微有些反感，那次在火车站教他无极桩的那位师傅着功夫也挺高的，但是没想到教自己的桩功那么没用，自己练了几天下来竟然还是被韩辉摔的那样惨。还不如自己练自己的单腿站。

不过这是学长教的第一天，他也没敢跟学长们作对。就将就站着。

“混元桩是太极拳最基本的内容，大家好好练习，注意自己的动作，把重心找稳。”听着学长说找重心。

“这种东西大家容易找重心吗”董广心里暗暗反驳。

“这个双手环抱是混元桩最主要的内容，太极拳的棚捋挤按采列肘靠，八种进攻方法全部从这个姿势动作开始。大家不要，以后我们这一年每天都要练这个。”李浩凡和郭恩边检查着大家的动作边说着。

董广一听到原来跟拳术的发劲有关，这才熄灭了一点不练的心思，不过他觉得自己平时还是要以单腿站的练习为主。

别人站桩是听学长的话，他站桩却是按照军姿的要点来的。

不过他把三挺三收一睁一顶变成了“三收两挺一顶”“所谓“三收“指收下颌、收腹、收臀两挺指挺颈、挺胸“一顶“就是头要向上顶。

这是他的方法，但是一他的姿势跟人一比，他的桩功的熟练度猛的上去甚至不比学长低。

太极拳要求沉肩坠肘，董广发现站军姿的时候脖子一超上挺，肩膀自然就会下沉。所以这样对照着也颇有成效。

就这样站了十分钟，很多人已经站不下去。董广还是稳稳当当的站着，单腿站那么难他都能坚持二十分钟，更何况这个

李浩凡了表，考虑到时间，这才让大家都停了下来。做了一些其他的热身活动。

“考虑到大家今天刚刚开始，今天运动轻一点，我们循序渐进，慢慢来。大家回去都好好休息一下。”

说话这句话，喊了口号，便让董广他们解散回去自己想想琢磨了。

第十一章站桩站到痴迷处

早上董广起床训练了一会，晚上又热了身子，董广回去做了笔记，关于混元桩的发劲内容和重要性。这点内容他写在本子的背面，以影响自己以后对单腿桩如果站的整理。

“不行啊，单腿站进步越来越了，找不到进步的空间了”在这几天的训练中，董广发现自己的单腿站进步越来越，这是他现在所面临的巨大问题。

“单腿站现在暂时还没有把我的身体协调能力和脚跟稳度发展到极限，今天跟韩辉的摔跤能出来，脚还是有点不稳。所以现在还能继续单腿站，怎么在这个基础上去拓展它的内容，这是我得考虑的。”

其实董广的进步并不慢，他单腿站起了速成的功效，虽然暂时来后期发展潜力很，但是能帮助他对每个腿重心把握更好，如今十天功夫，但是他的桩功，已经不在那些练习两三年混元桩无极桩的人之下。

只不过他自己刚刚入门，却不了解这些。练武的人都听人说过：“真传一句话，假传万卷。”

董广也没有想到，爸爸董照在火车站：“单腿站着”简简单单四个字，能对自己产生这么大影响。

很快就十一点了，学校有关制度学生手册就寝查铺制度试行中，学生手册第四十页第二大条学生就寝的基本要求第三项中规定：学生每晚十点半之前按时就寝，按照本宿舍学生的就寝准备情况，十一点前准时熄灯。

见马上要熄灯了，董广笔记也整理的差不多了。赶紧去洗漱了一下，上床休息，不管今天怎么忙，明天照样有明天的事。

董广上床后什么都不想，安静的睡到第二天早上。

五点起来整理收拾，董广比以前提前起来一个时。从开始练桩以后，董广为了抽时间不得不比以前起得早点。

董广起床洗漱整理花了十分钟，走廊这个时候还静悄悄的，宿舍楼的大门是在六点，阿姨才会开门。大部分学生现在还在被窝里睡着美美的大觉。

不能出来，董广只能在楼道里复习回顾了一下太极拳三十八式还有连环拳。

从开始单腿站以后，他明显感觉自己的太极拳和连环拳已经比以前进步了很多。

短短几天的进步就超过自己以前的八年练习。

其实是他八年练习的结果，当时因为桩步不稳，所以拳术的进境一直被自己的步伐困住，现在立地稳固，发手有力，他自然能感觉到有很大进步。

古语云：“听君一席话，胜读十年。”但是没有那十年苦读，那些人又岂能听明白大智慧人所说的道理

功夫也是一样，一拳一脚苦练之后，悟的内容才真。一个招式无限重复升华之后，进境才有所提高。

拳练了两遍，身体稍微

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