gu903();巴蒂斯塔自己算了一下自己要做的深蹲数量，比第一个到达训练场的伯克晚了10分钟，折合成秒刚好600秒，再加上基数200次，那么自己要做足足800次的深蹲练习。巴蒂斯塔只能无乃的开始边做深蹲，边在那里给自己报数。巴蒂斯塔暗自庆幸的是还有一半的球员，比自己来得还要晚。看来明天，自己得赶在这个体能教练温克之前到达训练场了。

大约十分钟后，最后一名球员后卫德内尔尼足足做了2000次的深蹲，他做完深蹲，立刻就累得坐在了原地。温克给了德内尔尼大概三分钟的休息时间，然后他对大家宣布，下个训练是五公里的长跑，他要求队员必须在十八分三十秒内完成，每超出一秒，就要罚做二十次的俯卧撑。

温克宣布计时开始后，弗拉门戈u15的小伙子们如同逃命一般绕着训练场开始跑了起来，刚开始大家还保持着紧密的队形，十分钟后，队形开始变得松散起来，温克也没有催促落后的球员加快速度，而是将落后的球员按照他们身上穿的号码，一一记录在了他的训练日志上面。

巴蒂斯塔已经几天没有进行系统的训练了，再加上刚做完800次的深蹲，所以巴蒂斯塔跑到大概三公里的距离时，速度就开始缓慢了下来。即使这样，巴蒂斯塔最后跑完五公里，还是咬牙跑进了十八分钟的大关。

队员们全跑完后，只有四五名球员没有在十八分三十妙之内完成五公里，所以他们又受到了体能教练温克的俯卧撑惩罚。

这次温克给了大家五分钟的放松恢复时间后，又要求队员们做起了4x25米折返跑训练，同样也对训练时间做出了严格的要求，没有达标的球员，又受到了他的俯卧撑惩罚。让人可悲的是德内尔尼在这三次惩罚中都没能够逃脱

上午的训练结束时，队员们也已经累得是气喘吁吁。

“小伙子们，今天是我们的第一堂训练课，你们做的都非常棒，但这毕竟是刚刚开始。下午我们的训练将安排在器械室进行力量训练。如果我是你们，我中午吃过了午饭，一定会睡个好觉的，这是我对你们的建议。“温克说完吹着口哨离开了训练场。

”俱乐部在哪请来的这个家伙，我看我们的苦日子要来了，他在我眼里就是个魔鬼。“德内尔尼一边拖着疲惫的身体走向俱乐部的休息室，一边抱怨道。

”明天大家都早点来啊，一定要比他先到达训练场对了，下午的训练大家也早点赶到器械室，别去晚了，再受到他的处罚。新官上任三把火，大家熬过了这段时间，应该就会好过一线的。“队长克莱门特一边走着，一边向大家叮嘱道。

”巴蒂斯塔，你女朋友苏珊娜小姐在那等着你呢。“朴载鉅看到站在场边的苏珊娜，连忙向身边的巴蒂斯塔说道。

巴蒂斯塔还真的没发现场边的苏珊娜，今天的训练把所有人的体力都耗光了，就是前段时间的中国邀请赛，一场比赛下来也没感觉有今天累，所以巴蒂斯塔根本没有注意到场边的苏珊娜

“嗨巴蒂斯塔，你看上去很狼狈啊今天上午的训练都做了些什么”苏珊娜来到训练场边的第一眼，就发现巴蒂斯塔今天训练结束后与平时不同，而且他的队友基本上情况都和他一样。

“俱乐部给我们聘请了一位体能教练，今天第一次带我们训练，他的运动量对我们来说太大了，所以我们有点吃不消。”巴蒂斯塔简单的向苏珊娜结束了一下情况。

“我已经将孙泽加盟弗拉门戈的相关手续办完了，现在我们回家吧。”苏珊娜说完就打算带巴蒂斯塔离开训练场。

“苏珊娜，我不跟你回去了，下午还有训练，而且我们大家都不能迟到，必须比新来的体能教练先到达器械室。

下午新来的体能教练要带我们进行力量训练，如果谁去玩了，会受到他的惩罚。这个体能教练就是个典型的魔鬼教练，所以我还是不和你回别墅了。

中午的午餐，我在俱乐部解决就行了，这样我可以在俱乐部的休息室，多休息上一段时间。

你下午在我们训练结束后，记得过来接我就行了。”巴蒂斯塔有气无力的说道。

“那好吧，晚上我过来接你。”苏珊娜有些心疼的看着巴蒂斯塔，狠了狠心最后答应了下来

“温克，你是不是有点操之过急了这群小伙子对你的训练强度，有些吃不消了。”安吉在将训练交给温克之后，并没有走远，而是选择了一个球员们不容易发现他的地方，观看着温克带这帮小伙子训练。

“头，我知道他们现在一点是吃不消的。但是只要他们坚持住，适应了三四天之后，在同样的训练强度下他们就不会像今天这么累了。

我要在这阶段的训练中，为他们整个赛季下来，做好体能储备工作。另外我还会向俱乐部申请购买一套运动员身体机能检测的仪器，这样可以更方便的让我了解了到他们的身体状况。”温克向安吉解释道。

“那好吧你是这方面的专家。你只要别在训练中，让我的球员因为疲劳，产生了伤病就行。”安吉开始对眼前的这个体能教练，产生了一好感丝

第125章自求多福求推荐票求打赏求收藏

巴蒂斯塔躺在床上很快就睡着了，他的睡眠质量一向很高。为此他在手机上设定了起床时间的闹钟，怕自己睡过了下午训练的时间

下午温克来到器械室时，很高兴的发现，所有运动员都已经到齐了，而且所有人没有聚在一起闲聊的，基本都是在做着各种器械训练或是在协助队友进行训练。

“小伙子们，你们做得很好，我很满意你们下午的表现，希望你们将守时的习惯保持下去，因为守时不仅是做一种习惯更是做人的一种美德。”温克进入器械室后，拍了拍手将球员们的目光都吸引到了他的身上。

现在我简单介绍一下下午的训练内容，我们下午的训练主要围绕着核心肌群进行训练，通过核心肌群的锻炼，来提高你们的核心力量。

我们大家平时所说的核心力量就来自核心肌群。所谓核心肌群就是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含二十九块肌肉。

核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。

强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。”温克先简单

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