个特瑞沙波特潘科是什么人，作为曾经篮球圈的工作人员，詹森早就听闻这个著名的魔鬼训练师。

她曾经是立陶宛女篮的一员，退役后到美国充当教练，她对球员严酷的态度和惊人的训练强度，让她得到了“女魔头”的称号。

然而，在一向不讲究大训练量的美国篮球界，特瑞沙却能声名渐起，因为她的严酷不是无意义的，相反科学细致的训练方式，独特的训练理念，让很多球员获益匪浅，很快她就在wnba得到一份工作。

在洛杉矶火花工作几年后，特瑞沙选择单干，给许多wnba的球员进行私人训练，甚至一些nba球星也找她来进行指导。

白朵当年在洛杉矶火花打球的时候，和特瑞沙的关系不错，所以这次专门邀请她，在wnba的休赛期，抽出一点时间好好操练一下陆源这个小子。

“什么时候开始训练”

陆源对特瑞沙是一无所知，只是想，怎么又一个女教练呢，他倒是希望有个詹森这样的男教练可以指导他，因为女人的脾气太难琢磨了。

特瑞沙看了一眼陆源，眼神里透露着“你不知生命的可贵”，说道：“now现在”

第二百七十七章特瑞沙的计划

陆源晚饭还没吃呢，就被特瑞沙拉着离开了詹森的公寓，直接去往詹森在附近开的一家健身房，这家健身房里有一个小的室内篮球场，只有一个篮架，这无疑是一个很好的训练场所。

现在才五点多钟，健身房的人不多，詹森专门把篮球场这块开辟出来给陆源使用，他说道：”doris过去会到我这里来训练，这个小篮球场，所有的设备一应俱全，价格是一小时100美元。“

一小时100美元，就是1小时六百多块钱，陆源一听懵了，等到詹森说他来训练不用钱的时候，陆源才松了一口气。

这个室内篮球场的确不大，不过地板是用加拿大枫木铺设而成，采用nba标准的篮架，在球场边各种专用的篮球训练器具齐备，还有一小片区域放置着哑铃、杠铃、引体向上架等健身器材，是专门供在这个小篮球场训练的人使用的。

旁边的一个小房间是理疗室，专门用于训练后的放松与恢复，可以说这里是个非常好的专用篮球训练小基地，一小时100美元的价格是物有所值的。

“换衣服，热身，先给你体测。“

特瑞沙要先对陆源进行一个全面的测试，然后为他制定一个详细的训练计划。

当然，特瑞沙在心里并没有把陆源当回事，以为只是哪个中国来的有钱人家小孩，想到美国练练篮球，好回学校逞逞威风。

但特瑞沙的态度绝对是严格的，不论是职业球员还是普通人，她都会用适合他们的最严酷的训练标准去要求他们，所以她才会在刚才提醒陆源，要小心训练不是闹着玩的。

当然，陆源根本没听懂，特瑞沙的话算是白说了。

陆源换好衣服，稍微做了下热身运动，开始进行体测。

特瑞沙的体测可不仅仅是简单的身高、体重、摸高、折返跑什么的，这些只是基础。在詹森的健身房里，还有先进的仪器，能够对陆源的心肺能力，全身肌肉力量状况，脂肪含量，耐力状况，最大力量等等一系列指标进行测量。

体测进行了将近1个小时，陆源在场上折返跑，极限摸高，卧推，跑步机20分钟跑，还做了许多以前从来没做过的奇奇怪怪的动作，终于完成了体测。

体测一结束，陆源直接坐到了地上，他没想到完成一次体测还挺累的，这个训练师还真挺能折腾人，一个体测就搞成这样，不知道真的训练起来，会不会要命。

而且陆源现在饿极了，除了中午那顿吃不饱的西餐，陆源什么都没吃，正是饿的要命。

“詹森，我想吃饭。”

陆源对詹森说道，可是詹森压根没有理他，而是和特瑞沙站在一旁，捧着一个ad看陆源的体测数据。

“疯狂，这小子不错啊，在黑人里这样的身体素质也算得上优秀了。”詹森说道，他看着陆源的摸高，折返跑，的确是非常惊人的数据。

特瑞沙没有说话，只是在把这些数据进行整合，形成了一个个图表，她的表情很严肃，看不出有什么变化，但她做的很认真，还不时在记事板上写写画画。

“心肺功能也非常好，就是肌肉量不足，不过他还小，可以慢慢打底子。哦，柔韧性不错，协调性一级棒，亚洲人的优势，我看这小子或许是doris送来的可塑之才，如果你好好训练的话”

詹森还在一边看着陆源的数据喋喋不休，突然碰到了特瑞沙冷漠的目光，一下打住了话头，讪讪地说道：“我闭嘴，闭嘴。”

詹森知道，特瑞沙肯定在脑子里为陆源制定训练方案，如何在比较短的时间内取得最好的效果，因为特瑞沙是一个非常负责任的人，尤其是发现，陆源是个不错的苗子。

很快，特瑞沙心里应该是有了主意，关上了ad，对陆源说道：“今天体测到此结束，明天放学后找我训练，五点准时开始，有没有加入学校篮球队”

陆源正在拿着水瓶狂喝水来缓解饥饿，特瑞沙说话太快他没太听明白，詹森用慢语速重复了一边，陆源才说道：“没有，教练不让我进篮球队。”

“那就想办法进，这是你自己要解决的问题，吃饭。”

说了半天，这个问题还是要自己解决，不过陆源能听到“nch”这个词，知道要吃晚饭了，赶忙颠颠儿的跟着詹森和特瑞沙一起去吃点东西。

詹森的健身中心有一个小餐厅，主要给健身人士提供一些高蛋白的食物，或者一些运动饮料，三明治什么的。

詹森就带着两人在校餐厅里吃了一顿，陆源吃了四个三明治，三个煮鸡蛋，一杯咖啡外加一个健身的客户带来的印度飞饼他看陆源吃得这么开心，便把自己带的飞饼让给了陆源。

吃完以后，陆源满足地拍了拍肚皮，不过虽然很饱，但没有吃米饭，陆源总觉得少了些什么。

这时，特瑞沙从拿出了一张单子，递到了陆源面前，说道：“从明天开始，你的饮食要按照上面的标准进行，量都给你计算好了。早餐，詹森会给你做，午饭带到学校吃，晚餐在这里吃，不允许吃其他东西。”

陆源看了看这张单子，列出了各种食物，后面还有计量，有些他能看懂，什么培根，鸡蛋，沙拉，薯饼；还有一些他看不懂，感觉应该是蔬菜，蔬菜的单词和肉的单词，一看就能分别出来。

陆源抓了抓脑袋，心想用得着这么精细吗

他在溧中的时候，虽然学校也是专门为他们开小灶，可是烧的也都是一些家常菜，只是相比普通食堂，食材更好，同时少油少盐。并不会精细到专门列一个饮食计划表来，而且陆源看着这些东西，没有一样能引起他的食欲，偶尔吃吃就算了，天天这么吃一枪打死他算了。

可是陆源看了看特瑞沙的脸，像钢铁一样坚硬，想想还是算了，先忍着吧，到时候找机会偷嘴，反正他有很多自由活动的时间。

詹森看着这份清单，倒是明白，看样子特瑞沙是要来真的了。

一般来说，普通人，以及一般学校的篮球运动员进行训练的话，饮食只要合理就行了，那一点脂肪，盐分或者碳水化合物，对普通球员无所谓的。

只有到了职业球员的级别，在竞争极为激烈的环境下，高强度的比赛和频繁密集的赛程，才需要球员进行严格的饮食规划，来保证拥有最佳身体状态。

像陆源这样一个高中生球员，进行饮食控制，简直就是杀鸡用牛刀。