gu903();于是她一个人常常要干两人的活儿，比如说带队测试基本功。

“好了，所有人先开始运球的热身练习，十分钟以后，我会进行运球训练的测试，不合格的家伙，等着好果子吃吧。”

高静让全体队员分散站在球场上，每个人手里拿一个篮球，开始进行运球热身。

热身的内容和6源在宾馆健身房训练的内容很像，腰间饶球，胯下饶球。

只是相比白叶的练习，高静的训练要求更加严格，队员必须在规定时间内完成绕圈数，如果球落地，就要重新开始。

规定时间内无法完成，便要接受惩罚，训练结束以后到操场上跑圈。

随着高静一声哨响，篮球队的11人开始全神贯注地进行绕球练习，球馆里只能听到球和手接触的怦怦声，球一旦掉在地上，就不得不把球捡起来重新开始。

在刚刚进入篮球队的头几天，6源没少被罚跑。

在白叶那里他觉得自己已经练的很熟了，可是按照高静的要求，既要快，同时要多个动作不断变换，一会儿腰间，一会儿胯下，一会儿单绕，一会儿环绕，这对6源来说真是巨大的考验。

今天早上进行单练，6源终于在十分钟内完成了全套动作，没有一次掉球，现在他争取也要完美的完成。

“196、197、198、199、2oo，耶”6源心里默数着圈数，终于顺利地完成了两百次绕球

完成后的6源大声欢呼，却把一旁的孙悠悠吓了一跳，球“嘭”地一下落到了地上。

“孙悠悠，从头开始，不准少数，还有四分钟，完不成一分钟跑两圈。”

高静看了看秒表对孙悠悠说道，孙悠悠狠狠地瞪了6源一眼，把球拿回来重新开始，嘴里则嘟囔道：“天天练这种东西有个卵子用，也就那种傻逼需要练。”

十多分钟以后，这项简单的热身练习结束，高静从场边拎过来一张凳子，放到了球场中间，说道：“这个星期，因为球队来了新人，我着重进行了运球基本功的教学和训练。今天进行一次简单的测试，测试结束以后，我会挑一些同学，以后着重加强运球练习。下个星期开始，我们将不再进行集体的运球基本功练习，请大家自觉练习，多多强化。”

高静说完，开始告诉大家测试的规则。

测试其实很简单，就是把这一个星期进行的运球训练集中展示一下，那个凳子的作用是充当防守者，用来帮助演示运球过人。

作为篮球专业毕业的本科生，高静系统地学习过篮球训练的理论知识和具体方法，她还做了一年的交换生，到美国的冈扎加大学接触最先进的篮球教学理念。

今年是她做主教练的第二年，去年她缺乏经验，很多东西萧规曹随，沿用了老教练蒋孝武的那一套。

这个学期开始，她决定做出改变，要把一些新东西加入训练中去。

“来，邹舟，你先来。”高静先把邹舟挑了出来。

邹舟拿着球走上了球场，先是最基础的单手运球。

“左十次，右十次好的，下一项，内外带球”高静在一旁指挥道。

内外带球，就是拍球的那一下朝内，球弹起接住之后顺势往外勾，接着继续朝内拍球，循环往复，这是运球变向、假动作以及过人等技术的基础动作。

邹舟依旧保持原本的姿势，左手内外带球十次，右手内外带球十次，完成的非常顺畅。

“不错，左右递减换手运球54321，54321，4321，4321，321，321”

接下来的是左右递减换手运球，既左手运球5次，换到右手运球5次，再换到左手运球4次，换到右手运球4次，依次递减，直到o，那就是左右手快换手运球。

到这一步，邹舟的度有些慢了下来，因为高静要求每一次运球都要用尽全力，所以对体力的消耗比较大。

“好的，原地的最后一项，探步运球，十次”

探步运球，就是在运球的过程中做试探步，是运球过人、做假动作的基础，邹舟依旧很好的完成了动作。

最后一项，是行进间运球，运到球场中间的凳子处，用虚晃试探步过掉那个凳子。

虚晃试探步是运球过人中最简单最基础的技巧，既运球面对防守人时，用试探步和虚晃欺骗对方，接着往相反的方向运球过掉对手。

这一项，邹舟依旧很轻松的完成了，连续五个来回，每一次的动作都很标准。

结束以后，高静点了点头，说道：“不错，完成的很好，以后要继续坚持基本功的训练。”

邹舟就算是通过了，这其实很正常。他今年高三，是队里的老球员了，身高1米9o，司职前锋，长得虎头虎脑。

邹舟在篮球上天赋一般，却胜在勤奋。他参加体招考试的那一届，溧城市正好没有什么出色的苗子，他依靠着良好的基本功和勤勉的态度，顺利进入了溧城中学篮球队。

对邹舟来说，这些运球训练都是比较基本的东西，完全难不倒他。

高静知道这点，所以让邹舟第一个上场测试，能给后面队员以良好的示范。

紧接着进行测试的是球队队长，张帆。

张帆同样是高三的老球员，身高1米95，司职中锋，平日里话不多，和邹舟是好朋友。

他个性温和，虽是球队队长，但少有队长的威严，所以孙悠悠等人才那么嚣张。

作为中锋，运球基础一样是必不可少的，张帆同样顺利通过了测试，只是时间上比邹舟要慢了一些，而且中间掉过一次球。

接下来，高二的李勇、孙悠悠、张润都一一完成了测试，三人中只有张润度比较慢，中间掉了两次球。

接下来到了高一的六名新成员，今年高一的新人特别多，这正是高静要搞测试的原因。

先是白叶，毋庸置疑，白叶的基本功好的惊人，高静甚至没有抬眼看，只是低头看秒表，白叶完成动作以后一掐，一个最快纪录就诞生了。

然后是戴浩然，作为今年溧城市初中最佳球员，后卫出身的他，这种测试真是小菜一碟。

这些运球技巧都是过去训练、比赛常用的，只是没有这样系统、大运动量的练习强化过，四天练下来，过一个测试真的很简单。

和他类似的还有任兆亮，两人平日里互相竞争，比拼谁的时间更短，到了测试还是在争。

让所有人感到意外的是王友荣，看他2米以上的身高有

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