“这种热身运动每次运动之前都要做，不然突然剧烈的运动很容易感觉到疲惫，而且容易拉伤肌肉。”

易轩嘴上答应着，心中却不以为然，现在这种情况当然可以，如果像自己上次遇到追杀的那种情形，难道自己跟彪哥说，等我十分钟，我做完热身再开始么。

热身完以后教练让易轩先做90分钟有氧训练，对于长期没有运动量的易轩来说这九十分钟实在难熬，腿上累，嗓子冒烟，还无聊，因为只是一个劲的机械运动，所以感觉时间特别漫长，还好是骑单车，虽然累的腿打颤可因为是坐着还是勉强坚持下来了，如果是跑步之类的，估计易轩到最后是很难继续的。

教练掐着点回来了，递给易轩一瓶水：“小口喝，喝两口就行了，这次准备的不充分，以后过来记得带水，运动中小口补充。”

易轩已经没力气和他讨论，小口喝了两口，口中的干渴稍微解脱一点，教练带着他开始练习器械，因为刚才的锻炼主要是针对下半身，所以选择器械的时候教练选了两款锻炼上身肌肉的器械，考虑到易轩是第一次锻炼，所以重量都选的很小，一点点往上增加，易轩觉得自己还勉强能够支持。

这一番折腾下来两个多小时，最后又做了十几分钟的拉伸，据说是为了预防肌肉酸痛，这才算是彻底结束，易轩身上的t恤已经被汗水湿透了，头发更是像刚刚洗完头一般。

太长时间不运动了，这时候虽然身体感觉无限疲累，但是易轩的心情却是不错，一种充满活力的感觉，这可能就是教练说的运动之后大脑分泌的什么安多啡让人产生的愉悦感吧，不过从目前的状态来看，自己明天要面对的可就是疲惫感了，和教练预约了下次练习的时间，易轩这才一步一挪的去更衣室洗了澡，换了衣服出来。

因为四肢酸软，所以易轩决定今天不去游戏厅练习了，回到家已经下午三四点钟了，这时候运动的效果也显示出来了，易轩感觉到前所未有的饥饿，找了家饭店大吃了一顿，算是对这一天辛苦的犒劳。

晚上易轩没有再去游戏厅，他这会胳膊都软的抬不起来了，都累成这样了，再去玩游戏可真心有些折磨了。

休息了一晚上，第二天早晨起来的时候，易轩感觉身体说不出的沉重和疲惫，好像刚刚从泳池里爬出来那种感觉，不过好在除此之外并没有出现肌肉酸痛的现象，也不知道是最近运动量增大身体习惯了，还是昨天教练的作用。

吃过了早饭，他决定白天先去游戏厅，等晚上再去健身吧。

饱餐战饭，易轩再一次开着车出发了。

吱嘎嘎嘎嘎！随着一阵令人牙酸的金属摩擦声，易轩将彩虹游戏厅那个年久的卷帘门拉开了，清晨特有的耀目阳光，照射进略微有些潮气的游戏厅里面，无数的尘埃在这一束束金黄色的阳光中欢快的雀跃着，易轩用力推了一下，卷帘门不情不愿的全部卷了上去，光线这才刷一下涌了进来，照亮了那一排排略显陈旧的机器。

易轩松了松肩膀，又揉了揉手指，新一天的训练要开始了！

将游戏厅的玻璃推拉门挂上链锁，从外面看起来，好像游戏厅已经关门了一样。

确定没有会来打扰他，易轩这才打开了今天要玩的游戏机，有了昨天关游戏机时候麻烦的教训，这回易轩只打开了自己想要玩的那两台。