gu903();这家健身中心的各方面设施都蛮不错的，但就是篮球场这边的更衣室设计有些不太人性化，可能是觉得来打球的人大都是男性，所以更衣室就是一排储物柜和一张长凳，没有任何隔间设施。

光想想燕钦当着他的面脱衣服，封或就觉得这比他叫自己小哥哥更让人遭不住。

等封或换好衣服回来，他低着头不敢去看燕钦的脸，好了，你去吧。

燕钦点点头，进门前对封或道，你先热身吧，一定要把身体舒展开，免得等下受伤。动作有哪些都知道吗？

嗯。封或点点头，打球前需要热身的动作他都记得，低声道：知道，你视频里教过。

那就好。燕钦关门前，突然道，那套动作的话，腿部那个动作你等我出来帮你吧。

封或回想了下视频里的那套腿部拉伸动作，又有点害臊了，快步走向球场。

篮球赛前热身的动作，主要就是活动手腕脚踝、膝盖、腰背、腿部以及运球、投篮训练。而腿部拉伸的动作学名叫横叉俯身拉伸，通俗点也叫一字横马，难度较高，一般需要人辅助帮忙。

一人张开腿坐在地上，另外一人以相同的动作坐在他的身后，双手放在前面那人的背部。这套动作，主要是靠身后那人施力，帮身前的人尽量弯腰俯身贴向地面，这样的动作不可避免的会让两人近距离接触，用比较画面一点的词形容，大概就是前胸贴后背。

封或红着脸，心思恍惚的先把手腕脚踝的动作做了一遍，刚开始做膝盖动作的时候，更衣室那边传来开门声，他身体下意识的一僵，但很快就放松下来，继续做膝盖动作。

你热身完哪些了？燕钦边走过来，边问道。

封或快速抬头看了眼燕钦，短款的球衣、球裤将燕钦的好身材展露无比。因为热爱运动，燕钦的身材完全没有少年人的骨感和单薄，结实有力的胸膛，线条流畅的手臂，修长有力的长腿

封或低下头的时候有些后悔和遗憾，没看到腹肌，要是刚才和燕钦一起换衣服就能看到了。

可惜，封或有色心没色胆。

手腕、膝盖和脚踝都做好了。封或停下动作，低声回道。

那下面就是腰背和腿部了，先腿部吧。燕钦走过来干脆的坐在地板上，仰头问道，你柔韧性如何？

封或身体有点抖，局促道，应该还行。

一个人热身的时候，封或没有去做过横叉俯身拉伸，一来是没人帮他，二来是这套动作对打篮球来说，其实并不是必须做的，属于那种能做就好，不能做就算了那种。因此，封或对自己的柔韧性到底如何，并不是很了解。

这样啊，我知道了。燕钦拍拍他身前，也就是两腿之间的地板，来，先坐下。

封或脸颊爆红。

犹豫了一会儿，封或还是乖乖坐在燕钦身前。

双腿伸直，最大幅度打开，你以前没练过，先试试90°吧。身体向前倾，双手撑地，挺直后背，不要低头。燕钦讲解完要点后，仔细观察着封或动作的标准性。

确认他的动作标准后，故意向前靠了点，在他耳畔低声道：话说，我们这样像不像拥抱，前胸贴后背那种？

封或的身体一僵。

哈哈，不逗你了。燕钦坐直身体，把手放到他的背上，认真道：你先顺着我的力道自己尽量往下压，等你下不去了，我会稍稍用力让你更贴向地面一些，尽量接近你的极限。觉得难受就马上说，每个人的柔韧性不同，你没必要强迫自己一定要贴到地上。

准备好了吗？燕钦问道。

封或控制着呼吸，感受背上传来的手掌温度，轻轻点头，开、开始吧。

跟着我的报数往下压。燕钦双手开始用力，报数道，一。

封或抿着嘴，顺着燕钦的力量俯身弓腰，他记着燕钦的话，尽量往地上靠拢，随着他不断靠近地面，腿部尤其大腿/内侧的韧带和肌肉逐渐被拉伸开，酸胀拉扯的疼痛感逐渐加剧。

而随着他往下压，燕钦也跟着他下压，两人的身体不可避免贴近。

封或还没来得及感受，燕钦就收力退后了。

封或坐起来，心里微微有些失落，就听到燕钦念道，二。

然后，他再次被推着往下压。

这么来回做了六七个俯身贴地动作，封或渐渐适应了，越来越能贴近地面。

最后一个。燕钦又一次按着封或下压，当下降到最低点的时候，也就是两人身体贴的最近的时候，燕钦没有第一时间后退，而是就保持这个姿势，轻声道：就这样保持10秒，10、9、8

封或的腿微微开始颤抖，额角也开始微微冒汗，他呼吸急促，不知道是因为保持这个动作10秒太难，还是后背传来的温度让他觉得害臊。

4、3、2，1.

封或在心里跟着燕钦一起倒数，当燕钦念到1，退开不再用力的时候，封或喘着气狼狈地倒在地板上。大腿内侧韧带传来的疼痛，让他控制不住倒吸着凉气，但他脑子里更多的想着两人刚才身体紧贴所带来的触感。

封或微微有些失落和不甘，才10秒

他要是能坚持的更久就好了。

还好吗？燕钦将一旁的毛巾拿过来，递给封或，笑道：你柔韧性很不错，下压到那个程度，我本来以为你只能坚持七八秒。

封或控制着呼吸，但还是有些恍惚，不错？

嗯，很不错。坚持练练，以后你应该可以把腿完全打开，身体下压贴到地面。

封或抿了抿嘴唇，下意识问道，那能坚持几秒？

燕钦噗哧笑了一声，封或反应过来将毛巾盖在脸上，不敢去看燕钦。

这个我就不知道了，小哥哥，你想要我帮你压多久？燕钦蹲在封或的身边，隔着毛巾戳了戳他的脸。

封或通红着脸，装死不回答。

那你等下帮我压的时候，想替我压多久？燕钦换了个方式又问。

封或换位思考了一下，脖子也跟着红了。

最后，等燕钦做完其他的动作，让封或坐在他身后替他压腿时，因为燕钦柔韧性好几乎贴到了地面，帮他压背的封或相当于大半个人趴在燕钦的背上。

封或面颊通红，连倒数都忘了，就听到燕钦在那儿顺数，30、31、32

30分钟以后，球赛结束。

封或拼尽全力都没有赢过燕钦，等他站在场边喝水的时候才惊觉过来。

刚才的球赛里，两人肢体碰撞了那么多次，但都因为只是一瞬间，他连耳朵都没有红。

所以，他是在热身的时候，被那几十秒给养刁了吗？

第55章

封或喝着水,仔细回想热身和比赛时的细节，越想越觉得,燕钦是故意的。

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