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一体校的生活总是单调而忙碌，每天都是做不完的训练，折腾得人精疲力尽。

除了最开始的几天，苏祖很快就适应了体校的生活。

毕竟，他比这个年纪的人多了十几年的生活经验，和队里的几个小伙伴也熟络了起来，其中像张全山这样性格好，开朗大方的，算是相处得比较愉快。如袁成敏之类的，就不咸不淡，还有一些队员和小家伙，都能聊得来。

曾经苏祖也听过不少关于体校的传言，体校生各种打架斗殴，霸凌新人，抽烟喝酒泡妞，内部混乱之类的。

但在建平市体校他还没有感觉出来，也不说风气特别好，但总体和这时候的普通中学差不多。

听张全山讲，以前体校也很乱，一周总有那么几次群架，和周边的中学，乃至建平师院那边都起过冲突。和社会上的混混搞在一起的也多，到处都是拉帮结派的现象，不少人身上都是各种龙虎梅花的纹身，号称什么七狼五虎之类的。

谢彩文分管工作后，直接大刀阔斧地开了不少人，整个田径项目上踢了一大半，算是真正杀了一下学校的歪风邪气。据说当时有不少家长都来学校闹，还有一些误入歧途的学生拿着片刀要砍人。

不然一般像田径这样的大项，短跑队不可能就剩下八九个人的。

其实一般来说，体校在田径项目是最不缺人的，就建平市体校每年最开始招的百多个人都在田径上。

这个时候国情是这样，青少年体育运动员在专业体校阶段，经常刚开始一大拨人，统一算做田径运动项目下面。

练了一年半年的，各个项目的教练就开始挑人，专攻具体的重点项目。

有点像京剧学徒，从小在戏班子里学的是一样的基本功，练过几年之后，师父按照他们不同的身体素质和形象气质，再让他们去专攻生、旦、净、丑不同的角色。

还有剩下很多不被看好，没选上的运动员，一般就是从大项目上往冷门项目上调济，这几个去射箭，那几个练曲棍球去吧。

08年奥运会女子射箭冠军、山东青岛的张娟娟，就属于这种情况，当初是田径队，不被教练看好，调去射箭了，没想到无心栽柳柳成荫。

体校的文化课也简单许多，各个科目老师课堂纪律要求也不严格，最常见的景象是，老师在上面讲得天花乱坠，下面几乎都在趴着睡觉。

十多岁的少年人，每天大运动量的训练，本身就渴睡。再加上来体校的，很多是真不爱读书，文化课出了寥寥几个外，真没多少人是认真听讲的。

偶尔缺课开溜的，也不少见，不过这些都不管苏祖的事，他每天就是上课，吃饭，训练，睡觉。

来体校的第一个星期的时间，苏祖跟着其他队员训练，最开始基本都是垫底。慢慢的随着训练的适应，饮食大量摄入，体能素质上又加了2点，耐力加了1点。体能素质达到了12，耐力素质达到了10，才在第三周的时候勉强跟得上其他队员的训练节奏。

训练的项目主要是跑跳为主，着重于体能和力量的练习。比如无器械的力量练习时的蛙跳和跨步跳。

短跑对腿部和臀部的爆发力要求很高。要提高短跑能力，首先要进行的就是提高这部分肌肉的力量。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。

然后就是跨步跳，也就是三级跳，左右腿交替的连续跨跳训练。跨跳锻炼腿部爆发力、上臂摆动力量，以及整体协调性。

很多项目练法，有些苏祖有接触过，有些则完全没有试过，像踩橡皮筋高抬腿，拖拉重物跑之类的。

最大的感受就是枯燥和累。

在训练强度上，队员是没说话的资格，教练随随便便一张嘴便是蛙跳3圈，跨步跳5圈。

400米的跑道，别说是跳，就跑都累得慌。

这种体校的训练计划，一般都是教练员自行安排，凭借的多数也是经验，自身训练的体会，还有就是一些培训的时候取来的经。

至于运动员会不会受伤，膝盖磨损严重，肌肉拉伤之类的，也没人管这个。真受伤了，医院开出证明，教练也能让请假。其他的，没出成绩，进入省队国家队，谁和你谈这些。

在这点上，苏祖发现自己的短跑教练在训练计划上还是有目的性的，一般在大强度训练力量或者跑跳速度后，他会穿插着一些简单舒缓动作，发送肌肉骨骼。

而且现在是冬天，在队员们看来很高强度的训练，其实教练员眼里，还是低的，这个时候是储备体能的好时机。

苏祖在这种大强度的训练下，训练的效果提升得很快，再加上系统属性点加持，到进入体校的第四周和第五周的时候，体能短板完全补上。

第六周，也就是一个半月的时间，除了完成教练布置的训练计划外，已经开始留有余力地做一些加练。