第264节(2 / 2)

gu903();像被困在潜水钟里的一只蝴蝶。

宁馥缓了缓疼痛,从冰面上爬起来。

岳九池坐在场地边的椅子上,招手让她过来喝水。

“今天的冰上训练先到这里。”

他看着眼前这身条纤细的姑娘,“知点足,增肌比减肥强。”

他也已经看过宁馥的体检报告了——选手入队体检,这是必须的。

她的体脂不高,体重也偏低。

——当然,这不是什么好事。

作为一名花滑运动员,她的身高已经167cm了。

岳九池手里拿到报告,就大概知道了她成绩下滑和选择退役的原因。

在过去的一年里,她长高了四厘米,而且这个数字很可能还会继续增长。

当前世界花滑女单名将中,个子高的屈指可数。

原因无他,身高越高,重心就越高,虽然动作或许会更舒展好看,可跳跃动作中落冰更容易失误,这会直接影响到比赛成绩,而比赛成绩,关系着运动员的职业生涯。

她是早知道自己进入发育期,会开始长个子了。

不过还好,至少她的身材没有随着发育关的到来变得壮硕——体重体脂跟着身高同时涨上去,对一个准备重回赛场的女单选手来说会更致命。

现在关键的问题,就是体能。

面对“强抢”到自己手中的宝贝,岳九池已经开始琢磨着怎么打磨怎么抛光了。

距离比赛仅剩两个月零九天。

岳九池从宁馥的手中接过水杯。

“我就问你一句话。”他淡淡道:“接下来都会很辛苦,你受不受得了。”

签下合同,就相当于所有人都在宁馥的身上下了重注。

岳九池是看出她的天赋的。只看她在那档综艺节目的花絮里,能完成一个高难度连跳——在已经退役半年的情况下,他就知道赌一赌值得。

她不是璞玉。

她是被开采出来的宝珠,又跌落在沙尘里。

只要能忍受抛光重磨的痛苦,她一定还可以再放出光来。

他听到那姑娘说道:“我可以。”

***

一套均衡的女单自由滑动作,步法编排既要兼顾技术性与艺术性,又要考虑到选手的体能分配,其中必须包括一个阿克塞尔类的跳跃,三种旋转,还有一套编排步和一套定级步*。所有的难度动作都要融入整套动作之中,要贴合音乐和表演的主题。

一套精心编排的动作要耗费许多心血和经历,而滑行的路线、冰面的覆盖以及动作和动作之间能不能顺畅地衔接处理,却依仗于选手在冰上的执行力和表现力。

体力如果不到位,任何难度和艺术性的编排,都很难展现出应有的效果。

岳九池不愧他的赌徒性格——

两个月又九天的时间,其中两个月都给了体能训练。

宁馥从住进训练基地的第三天起,就完全进入了疯狂的嗑肌肉模式。

她的柔韧度没问题,现在要点的就是基础体能和核心力量。这是所有技术难度高楼的地基。

训练很枯燥,不过训练项目拉个单子能写一页。

跳绳:1000次(双摇)

提踵:每只脚10次X20组

静蹲:3分钟(10次)

单蹲腿:每条腿20次X10组

立卧起:20次X10组

原地一周:50次

原地二周:100次

腹背肌:……

只要练不死,就往死里练。

室内训练,隔着窗玻璃就能看到下方的冰场。

宁馥在喘息的时候会注视着那里休息一下眼睛,脑海里绘出那套动作的冰面轨迹。

所有的时间都用来“打地基”,后头的“高楼”什么时候建,她只能等。

等这她的体能能够重新适应比赛的节奏,等正在发育关中的身体能完成每一次技术动作。

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