“花老师，不要急，动作要慢。

起、落，起、落！

别放松，腰挺直，收腹，夹臀，要主动用力！

对了，蹲起就要这样做。”

云涛很认真的指导着花子魅和刘菲菲。

对于她们的训练其实很简单，主要就是强化她们的力量和搏斗技巧。

在末世中求活三年的云涛很清楚，就算那些强大的异能者，也难以避免被逼入近身搏斗的境地。

何况在进化初期，即便是S级异能者的实力也非常有限，正面搏杀是必然要经历的事情。

所以不管花子魅和刘菲菲未来如何，都必须具备强健的体魄和熟练的搏击技能！

同时云涛自己也没闲着，虽然他已经拥有了S级强化者的体质，但是强化者依然可以通过锻炼来强大自己。

云涛要想更强大，那么就必须锤炼自己，否则等进化狂潮到来，他的优势也有被人追上的可能。

五百公斤是杠铃杆儿的极限却不是云涛的极限。

因此云涛以这种重量做卧推和深蹲都是直接做到力竭为止。

十倍体质不但力量和耐力得到强化，恢复能力也牛的一批，因此即便云涛榨出身体里最后一丝力量，休息半个小时也就彻底恢复了。

相比云涛玩儿命似的的锤炼，花子魅和刘菲菲的训练就实在有些小儿科了，她们两个顶多上午训练两个小时，下午训练两个小时，就已经达到了极限。

唯一好一点的是，她们两个都拍过武戏，多少接受过武术训练，这就让她们接受搏击训练时少吃了不少苦头！

当然，云涛也不是想对她们进行惨无人道的魔鬼训练，只是想通过这种方式增强她们的危机意识和自保能力。

所以在锻炼的时候，云涛的要求并不是很苛刻。