www.biquxsw.cc，傲世特工，将军请接招 ！

“是！”他只能勉强答出一个单音节，按照白浅说的方法试了一下，果真好受了许多。

“不管是蛙跳还是接下来的跑步中，只要是长距离的体力活动，你都不要急，调整自己的呼吸，匀速慢跑！”白浅慢慢的往前面跳着，一边说着自己的经验。

“老大……”他本想说谢谢，被白浅抬手打断。

“先别说话，休息一下也不迟！”眼看终点就在眼前，白浅说完这话之后便不在理会身后的凌楠，自己朝前走去。

运动中是很避讳说话的，因为那样只会让人觉得更累。这些知识可以以后慢慢给他们做补充。

差不多一炷香之后，在白浅和凌楠已经做完伸展训练之后，才接连有人陆续到达。

白浅看了一眼天色，还早，到底是军人，没有她想象中的那么差。

“哎哟，累死我了！”几人刚到，便歪八斜扭的随便躺在地上，哼声四起。

“起来，都起来。别直接躺下去！”白浅急忙过去，一脚一个将他们踢了起来。宿阳刚刚菜听白浅说过运动后不能直接躺倒的说法，所以也快步过去和她一起将众人提了起来。

“哎哟，老大，这训练都完了，怎么还不让休息啊！”

“运动后不能直接躺倒，这样很容易生病，并且，你们这样直接躺倒一会儿只会觉得更累！”白浅一一做着解释，耐心出奇的好。

“你们先慢跑或者慢走一两百米，之后在休息！”白浅看着众人面色发白。